2022年11月14日是联合国糖尿病日，其前身是世界糖尿病日（World Diabetes Day' WDD），由世界卫生组织和国际糖尿病联盟于1991年共同发起的，其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟。

　　糖尿病是最常见的慢性病之一。是由于胰岛素分泌不足及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。糖尿病的典型特征是“三多一少”，即：多饮、多食、多尿、体重减轻，出现糖尿病典型症状并符合以下任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病：

1.一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L（200mg/dl）；

2.空腹血糖水平≥7.0mmol/L（126mg/dl）；

3.口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L（200mg/dl）。

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糖尿病的危害

　　当身体长期在高血糖的状态下，容易提高并发症的风险，包括心血管疾病、肾病变、视网膜病变等，严重危害自身健康。

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糖尿病类型

　　一型糖尿病比较少见，常在幼年和青少年阶段发病，在我国占糖尿病患者的1%以下。病因上可分为免疫介导性和特发性。发病机制主要为因胰岛β细胞被破坏，导致胰岛素绝对缺乏或显著减少。

　　二型糖尿病较常见，在我国占糖尿病患者的95%以上，病因包括胰岛素抵抗、胰岛素进行性分泌不足或两者兼有。

     

　　妊娠期糖尿病又分为妊娠前和妊娠早期无糖尿病。

　　妊娠前和妊娠早期无糖尿病，妊娠期24周后首次发现的高血糖。病因主要为妊娠后胰岛素抵抗增加和胰岛素分泌相对不足导致。

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糖尿病患者如何预防并发症

　　对于糖尿病患者来说，主食要定量，按需摄入，建议粗细搭配，让全谷物、杂豆类食材占三分之一，粗杂粮升糖速度慢，对改善餐后血糖有帮助。另外，糖尿病患者要多吃蔬菜，适量补充水果，种类和颜色要多样。肉类食物中，常吃鱼禽类，蛋类和畜肉适量摄入，加工肉类应限制。

吃饭时要细嚼慢咽，建议调整进餐顺序：

①餐前先喝汤——容易产生饱腹感；

②然后再吃蔬菜、低糖水果——体积大、能量低，减慢吸收速度，诱导饱腹感；

③荤菜与肉类能量偏高，放在第三位吃，进一步增加饱腹感；

④碳水放最后——进餐最后吃少量的主食和碳水化合物，吸收缓慢减少餐后血糖波动。

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如何预防糖尿病

1、合理饮食:

　　长期饮食不当是诱发糖尿病常见的原因，如高糖类食物或高油脂类食物等，由于这些食物含有大量的糖分和脂肪，长期食用会使体内的糖分和脂肪超标，容易诱发糖尿病。因此，需要保持合理的饮食，多吃低糖类、低脂肪类食物。

2、适当锻炼:

　　身体肥胖是诱发糖尿病的重要原因之一，长期锻炼可起到减肥的作用，如跑步、打球或游泳等，可以预防糖尿病，但注意不要过于劳累，避免身体出现损伤。

3、调整生活作息:

　　如熬夜、精神压力大或情绪过激等行为，长期作息不规律会使体内激素分泌受到影响，严重时还会影响到血糖，所以良好的生活作息，也可以起到预防糖尿病的作用。日常需要保持充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的心情，避免情绪激动。

　　当然，了解相关知识是一个方面，大家还是不能掉以轻心，要定期体检，全面了解自己的健康状况，如果身体有不适要及早发现及早治疗。

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文案提供：亲子阅览室