全国高血压日

每年10月8日

知晓血压

达标降压

　　高血压是最常见的心血管病，也是危害人类健康的最主要的慢性疾病，是全球范围内的重大公共卫生问题。它涉及到的面很广，危害严重，现在它不仅仅是一个健康医学问题，也对社会产生重大的影响。

　　2022年10月8日是第25个“全国高血压日”，中国在1989年5月12日正式成为世界高血压联盟的盟员，也成立了相应的中国高血压联盟。

　　我国最新的疾病调查数据显示，18岁以上居民中有超过1/4的患者存在高血压，但控制率仅为16.9%。高血压的防治形势非常严峻。高血压能造成心、脑、肾等重要器官的损害，被称为“无声杀手”。

Q1什么是高血压?

血压通常以mmHg（毫米汞柱）表示

Q2高血压有哪些症状和危害?

　　出现高血压的人会心慌气短、乏力、耳鸣、视力和记忆力减退。病情的轻重视高血压的高度及重要器官损害程度决定的，如果不及时治疗就会逐渐损害人体的心、脑、肾等重要器官，从而引起各种疾病。

Q3如何预防和控制高血压？

　　预防高血压，从每一天做起：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平。

　　高血压治疗策略包括健康生活方式和药物治疗。所有患者应坚持健康生活方式。健康生活方式干预可有效降低血压或直接降低心脑血管病发生风险）。单纯生活方式干预无法达标的高血压患者，应接受降压药物治疗。

1限制钠盐摄入

　　钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国平均食盐摄入量超过9g/日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。

2减轻体重

　　超重和肥胖可促使血压上升，增加患血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。

3适量运动

　　运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。

4戒烟

　　吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。

5戒酒

　　大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。

6保持心理平衡

　　长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。

Q4如何正确测量血压？

（以上内容均来自百度百科，图片来源网络）

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